مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

50 خبر
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • فيديوهات
  • نبض الملاعب
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • فيديوهات

    فيديوهات

  • نبض الملاعب

    نبض الملاعب

  • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

    إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

  • هدنة وحصار المضيق

    هدنة وحصار المضيق

  • فتاة توثق قصف نظام كييف على مدرسة لوغانسك وترسل فيديوهات لأقاربها قبل وفاتها

    فتاة توثق قصف نظام كييف على مدرسة لوغانسك وترسل فيديوهات لأقاربها قبل وفاتها

خمس خطوات بسيطة لتعزيز الذكاء والذاكرة

شارك أخصائي أمراض الأعصاب، الدكتور بايبينغ تشنغ، المعروف باسم "الدكتور بينغ"، نصائح فعالة لتعزيز الذكاء والذاكرة.

خمس خطوات بسيطة لتعزيز الذكاء والذاكرة
صورة تعبيرية / Gettyimages.ru

وفي فيديو نشره على منصة "تيك توك"، كشف عن خمس خطوات بسيطة يمكن تطبيقها يوميا لتحسين القدرات الذهنية.

1. كرر المعلومات بصوت مسموع

شجع الدكتور بينغ على تكرار المعلومات الجديدة بعد تعلمها، سواء بالتحدث بصوت عال أو الهمس.

وقال: "عندما تتعلمون فكرة جديدة، لا تكتفوا بالتفكير فيها، بل تحدثوا عنها بصوت مسموع. وهذا يعزز التعلم ويخلق نقاط اتصال إضافية في الدماغ، ما يساعد على تثبيت المعلومات في الذاكرة لفترة أطول".

2. اكتب المعلومات الجديدة

إلى جانب التكرار الصوتي، تساعد كتابة المعلومات على تذكرها.

وأضاف الدكتور بينغ: "بعد تعلم أي معلومة، حاولوا استعادتها في أذهانكم لمدة 30 إلى 60 ثانية، سواء كانت محاضرة استمعتم إليها أو خطوات مهمة لشيء ما. هذا يعزز تثبيت المعلومات قبل نسيانها".

3. ضع توقعات

وضع التوقعات يجبر الدماغ على التركيز بشكل أفضل.

وأوضح الدكتور بينغ: "عند دراسة موضوع معين، حاولوا التخمين قبل معرفة الإجابة. إذا كانت توقعاتكم صحيحة، يعزز ذلك الذاكرة، وإذا كانت خاطئة، يعتبر الدماغ ذلك شيئا مهما، ما يسهل تذكر التصحيح لاحقا. نسمي هذا تأثير خطأ التوقع".

4. امنح الدماغ بعض الراحة

الراحة ضرورية لترسيخ المعلومات. وقال الدكتور بينغ: "بعد تعلم أي معلومة، امنحوا دماغكم فرصة للراحة، سواء بإغلاق أعينكم لبضع دقائق أو الخروج في نزهة".

وأشارت الدراسات إلى أن الراحة القصيرة والمشي يساعدان على تحفيز مناطق الدماغ المرتبطة بالإبداع وحل المشكلات والتركيز.

5. احصل على قسط كاف من النوم

أكد الدكتور بينغ: "الكثيرون يظنون أن النوم يضيع وقت الدراسة، لكنه في الواقع يقلل الوقت المطلوب لتعلم المعلومات ويساعد على الاحتفاظ بها لفترة أطول".

المصدر: ميرور

التعليقات

"سي إن إن" عن مصدر سعودي: المملكة لن تطبع مع إسرائيل إلا بعد وجود مسار واضح نحو إقامة دولة فلسطينية

إيران توجه تحذيرا لواشنطن بعد الضربة الأخيرة: ردنا سيتجاوز الإقليم

الأمن الفيدرالي الروسي: اغتيال القيادة الإيرانية جرى باستخدام برمجيات خبيثة في أنظمة المراقبة

مصدر عسكري لتسنيم: التحقيقات الفنية تؤكد وقوف إسرائيل وراء هجمات بمسيرات استهدفت الإمارات

قراءة إسرائيلية لطلب ترامب تطبيع السعودية ودول أخرى مع إسرائيل.. لماذا ذكر مصر والأردن وتركيا؟

خامنئي يوجه رسالة إلى الحكومات الإسلامية

الخارجية الروسية: سيتم ضرب مراكز القيادة وصنع القرار في كييف

كاتب إسرائيلي: الفشل الأمريكي في إيران يتحول إلى كارثة في إسرائيل التي تواجه أخطر وضع في تاريخها

الخارجية الروسية: لافروف تحدث مع روبيو وأبلغه ببدء القوات الروسية شن ضربات منظمة على منشآت في كييف

"بلومبرغ": سفن الإمارات تلجأ إلى "العبور المظلم" لمضيق هرمز (فيديو)

ترامب: اليورانيوم الإيراني عالي التخصيب سيسلم فورا للولايات المتحدة أو يدمر في مكانه

برنياع: كلما كان الزئير أكبر كانت الهزيمة أعمق.. الحرب مع إيران انكشاف إستراتيجي لإسرائيل وأمريكا

لبنان لحظة بلحظة.. تصعيد عسكري مستمر و"حزب الله" يهدد بإسقاط الحكومة

لافروف: لم يبد الغرب قلقا يذكر على سلامة أراضي الدنمارك

لبنان لحظة بلحظة.. إسرائيل تقيد أعداد التجمعات و"حزب الله" يحيي ذكرى تحرير الجنوب

جهود نتنياهو لإعادة تشكيل الشرق الأوسط تأتي بنتائج عكسية

مطاردة بالطائرات المسيرة تطيح بتاجر مخدرات في بغداد (فيديو+صور)