مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

28 خبر
  • نبض الملاعب
  • الحرب على إيران
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • نبض الملاعب

    نبض الملاعب

  • الحرب على إيران

    الحرب على إيران

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • ضربات إسرائيلية على لبنان

    ضربات إسرائيلية على لبنان

  • فيديوهات

    فيديوهات

الغضب بين الجسم والعقل.. أضراره وطرق التعامل البناء معه

جميع العمليات التي يثيرها الغضب تهدف إلى الدفاع أو الهجوم (القتال أو الهروب)، لأنها تنشط أجهزة الجسم مما يستهلك كمية كبيرة من الطاقة، واستمرار هذه الحالة لفترة طويلة قد يكون خطيرا.

الغضب بين الجسم والعقل.. أضراره وطرق التعامل البناء معه
صورة تعبيرية / Gettyimages.ru

وتوضح الدكتورة إيرينا كورجايفا، أخصائية علم النفس العصبي، كيفية التحكم في المشاعر السلبية.

وفقا لها، عند الغضب ينشط الجهاز العصبي الودي ويفرز هرموني الأدرينالين والنورأدرينالين، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وتسارع ضربات القلب، وزيادة توتر العضلات. وإذا لم يعبر عن الغضب، فقد يؤدي ذلك إلى إجهاد مزمن، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية. لذلك، تنصح الخبيرة بالتعبير عن الغضب بشكل بناء، مثل ممارسة النشاط البدني، أو الحوار، أو الإبداع.

كما تشير الدكتورة كورجايفا إلى أن الغضب يؤدي إلى إفراز الكورتيزول والأدرينالين، ما يسبب توترا عضليا استعدادا لأي نشاط بدني محتمل. والتوتر طويل الأمد قد يؤدي إلى التعب والألم، فيما تساعد تمارين التنفس، أو التأمل، أو اليوغا على إرخاء العضلات وتقليل التوتر.

بالإضافة إلى ذلك، ينشط الغضب الجهاز العصبي الودي، ما يبطئ عملية الهضم، مسببا الانتفاخ، أو التشنجات، أو الإسهال. في هذه الحالات، تساعد تقنيات الاسترخاء على تحسين عملية الهضم. كما يمكن أن يؤدي الغضب إلى القلق وصعوبة النوم.

أما التعبير عن الغضب من خلال العدوان، فيؤدي غالبا إلى تدهور العلاقات. إلا أن الذكاء العاطفي يساعد على إدارة الغضب بصورة بناءة، ويطور ضبط النفس، والتعاطف، والاستماع الفعال، ما يسهم في تحسين التواصل.

ومن المعروف أن الغضب المتكرر والمطول يسبب تغيرات في التوازن الهرموني، وقد يؤثر على الجينات، ما يعني أن ميول الغضب قد تنتقل إلى الأبناء. ومع ذلك، لا يعني هذا بالضرورة أن الطفل سيكون غاضبا. إذ يظهر هذا التأثير في مواقف مشابهة من خلال ردود الفعل والأحاسيس، وقد تتجلى هذه التأثيرات في الأمراض النفسية الجسدية الوراثية.

المصدر: life.ru

التعليقات

"غرقت في أعماق الخليج".. الحرس الثوري الإيراني يعلن إسقاط مقاتلة جنوب جزيرة قشم (فيديو)

لحظة بلحظة.. الحرب تدخل مرحلة جديدة بين وعيد ترامب والرد الإيراني وسباق الدبلوماسية

تحقيق خاص: الهجوم الأوكراني على الناقلة الروسية "أركتيك ميتاغاز" انطلق من دولة عربية

لحظة بلحظة.. تطورات الحرب الأمريكية الإسرائيلية على إيران بيومها الـ35

مراسلة RT: رشقة صاروخية جديدة من إيران تستهدف إسرائيل ودوي انفجارات في المركز

"شريان رئيسي للنفط".. قصف جسر رئيسي يربط مدينة كرج الإيرانية بالعاصمة طهران (صور + فيديو)

الجبهة الداخلية الإسرائيلية: رصد إطلاق صواريخ من اليمن تستهدف جنوبي صحراء النقب

إيران تطلق موجة جديدة من الصواريخ نحو وسط إسرائيل

إيران.. الحرس الثوري ينشر تفاصيل المرحلة الثالثة من الموجة 90 لعملية "الوعد الصادق 4"

أول تحرك عسكري إيراني بعد لحظات من خطاب لترامب هدد خلاله بتدمير إيران

"المزيد قادم".. ترامب يشيد بقصف جسر كرج ويدعو إيران لإبرام اتفاق (فيديو)

ردا على الحرس الثوري.. المكتب الإعلامي لحكومة دبي ينفي استهداف مركز بيانات "أوراكل"

الخارجية الإيرانية: وجهنا التحذيرات اللازمة في حال تعرض البنية التحتية والمنشآت لهجوم

روسيا والولايات المتحدة تقتربان من نقطة استخدام الأسلحة النووية.. كل على جبهته

"اقتصاد المقاومة".. إيران بين الصمود والانهيار في خضم الحرب الأمريكية الإسرائيلية والتصعيد المتواصل

"الله لا يقبل صلاة من تلطخت أيديهم بالدماء".. بابا الفاتيكان يطالب ترامب بإيجاد مخرج من حرب إيران

كالاس: لا يمكن السماح لإيران بفرض رسوم على عبور مضيق هرمز