مباشر
أين يمكنك متابعتنا

أقسام مهمة

Stories

36 خبر
  • نبض الملاعب
  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
  • هدنة وحصار المضيق
  • نبض الملاعب

    نبض الملاعب

  • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

  • هدنة وحصار المضيق

    هدنة وحصار المضيق

  • إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

    إسرائيل تواصل غاراتها على لبنان

  • فيديوهات

    فيديوهات

كيف نتخلص من دهون البطن؟

كشفت أرينا سكورومنايا، خبيرة التغذية الروسية، مدربة اللياقة البدنية، كيف يمكن التخلص من دهون البطن فعلا.

كيف نتخلص من دهون البطن؟
صورة تعبيرية / Wiese/face to fac / Globallookpress



وتقول الخبيرة، يحاول الكثيرون في الوقت الحاضر التخلص من دهون البطن بواسطة تمارين منظومة BodyFlex. هذه المنظومة تجمع بين طريقة تنفس خاصة بمشاركة نشطة من الحجاب الحاجز والتمارين الثابتة لمختلف أنواع العضلات. ويفترض أنه بهذه الطريقة يمكن توجيه كمية أكسجين كبيرة إلى مناطق تراكم الدهون، ما يساعد على حرقها. ولكن تقنيات وتمارين التنفس وحدها لا تكفي للتخلص من دهون البطن.

وتقول "إذا لم يراع الشخص جميع الشروط المطلوبة: النظام الغذائي، النشاط البدني، لن يحصل على النتيجة المطلوبة. لأنه عند ممارسة هذه التمارين واتباع نفس النظام الغذائي السابق ومن دون نشاط بدني، فإن الشخص لن يفقد دهون البطن ولن ينخفض وزنه، لأنه لا يمكن حرق الدهون في منطقة محددة فقط".

وتضيف، ولكن هناك تمارين مهمة في منظومة BodyFlex، تساعد على التخلص من دهون البطن، مثل تمارين سحب البطن أكبر قدر ممكن. وتقول، "يعزز هذا التمرين عضلات البطن العميقة ويحسن حالتها، ما يمنع ظهور الكرش المترهل. كما أن هذا التمرين يساعد في تخفيض محيط الخصرأيضا. فهذه الطريقة تساعد الكثير من النساء على التخلص من ترهل البطن بعد الإنجاب، الناتج عن تباعد عضلات البطن المستقيمة، وهذا التمرين يساعد على تقريبها من بعض.

وتشير الخبيرة، إلى أن منظومة BodyFlex لا تحرق دهون البطن، بل تساعد على تقوية العضلات وتحفز عملية التمثيل الغذائي. وتقول ، "تمارين هذه المنظومة لن تفيد في حرق الدهون الزائدة، إذا استمر الشخص في نظامه الغذائي والاسترخاء على الأريكة. لأن تمارين التنفس المستمرة تجعل الجسم نشطا وتتحسن عملية التمثيل الغذائي ولكن ليس عملية حرق الدهون. لأن عملية حرق الدهون تعتمد قبل كل شيء على التغذية الصحية".

المصدر: نوفوستي

التعليقات

مسؤولون إسرائيليون: الاتفاق الأمريكي الإيراني مقلق للغاية وترامب يهمش إسرائيل ويحولها لمتعاقد

كاتب إسرائيلي: الفشل الأمريكي في إيران يتحول إلى كارثة في إسرائيل التي تواجه أخطر وضع في تاريخها

سجال ساخن حول صفقة إيران.. البيت الأبيض لبومبيو: لا تعلم شيئا عن التفاوض

ليست أمريكية أو عربية.. مصادر تكشف لوكالة "فارس" عن إدارة مضيق هرمز مستقبلا

السعودية تنشر منظومات دفاع جوي لحماية الأجواء في المشاعر المقدسة خلال موسم الحج (فيديو)

طهران تعلن استعدادها لتقديم طمأنات دولية بشأن ملفها النووي واستقرار المنطقة

إحباط في الجيش الإسرائيلي: كانت هناك بالفعل مواعيد محددة لشن هجمات وإيران قد تظل دولة عتبة نووية

"أكسيوس" يكشف تفاصيل صفقة الـ 60 يوما المرتقبة بين واشنطن وطهران

لبنان لحظة بلحظة.. غارات إسرائيلية على لبنان و"الحزب" يدمر منظومات تشويش حديثة

إسرائيل تصادق على خططها العسكرية شمالا بالتزامن مع ترتيبات أمريكية إيرانية لهدنة الـ 60 يوما

ترامب لنتنياهو: لن أوقع اتفاقا نهائيا مع إيران دون إخراج اليورانيوم المخصب

"الحرب ستتوقف".. تصريح من "حزب الله" اللبناني عن المعارك ومظلة إقليمية تتشكل في باكستان

نتنياهو حول إطلاق النار قرب البيت الأبيض: أعظم صديق لإسرائيل على الإطلاق نجا من الأذى

CBS: إيران تقبل التخلص من اليورانيوم العالي التخصيب وترامب متفائل وسيتعامل مع قيادة طهران الحالية

هيئة البث: نتنياهو أعرب لترامب عن مخاوفه من تأجيل معالجة ملف إيران النووي وربطه بهدنة لبنان

سوريا.. لقطات لفتح بوابات المفيض في سد الفرات بالرقة عقب ارتفاع منسوب البحيرة (فيديو)

رضائي يحذر ترامب وجيشه: ستواجهون ممرا مظلما لا نهاية له إذا دخلتم الحرب.. من هرمز إلى باب المندب

الاتفاق بين إيران والولايات المتحدة بعيون إسرائيلية: التفاصيل وموقف تل أبيب.. من الخاسر ومن الرابح؟

مصدر إيراني: الخلافات لا تزال قائمة.. طهران تتعامل مع واشنطن بتشاؤم رغم استمرار المفاوضات